Gilgalad

好累

兩個禮拜的暑訓...(號稱啦)

這兩個禮拜加一加我也才去五天而已= =

不過體力感覺上有變好了...

長球感覺也打得比較好= =

不過這幾天的體能可真是多到爆炸

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禮拜一三五是早上先跑3000公尺(大熱天!!!!)

然後再到舊體去做體能(衝刺 折返跑 蛙跳 等等)

八點半集合練到10點

然後二四早上則是

100公尺衝刺10圈(400公尺的操場 跑直線)

簡單的說就是衝刺100公尺20次...然後彎道的時候慢慢走 休息

哇靠= =

這樣跑完要花掉50分鐘...

(在太陽底下待50分鐘真是要人命)

跑到最後大腿小腿都快抽筋了 而且還腿軟
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下午一點到五點則是練球

練球結束後會有半小時的時間

做循環訓練

總共有 抱膝彈跳.伏地挺身.交互蹲跳.橋型(躺在地上作拱橋...).

深蹲(站起來再蹲下去).V字型(躺在地上 雙手雙腳同時離地舉起來).

抬腿跑 空拍殺球(拿八磅的啞鈴) 空拍挑球(拿啞鈴當球拍挑)

以及伸展(拿兩個八磅的啞鈴做擴胸運動= =)

根據以前測過的紀錄也就是每個人一分鐘做這些項目的次數

然後 除以三

照著這順序做三輪...

早上練完體能 下午練完球 還要做這靠背到死的循環訓練= =

肩膀好像拉傷了...

(還好我之前是在跑完3000的之後測的.所以那時身體很累 很多都做不動

所以做循環訓練時因為我的紀錄次數比較少 所以我也相對的做比較少)

就聽到有學長在抱怨說:當時幹麻發神經跳那麼多下...

反正...我活下來了= =

明天新生訓練要擺攤(校隊也沒必要擺攤吧= =)